O Lisboa a Treinar, tem uma grande diversidade de treinos de corrida para ti, todos são acilmente adaptável a diferentes níveis de condição física e objetivos.
Todas as semanas vais encontrar treinos de corrida continua, que consistem em 50 a 60 minutos de corrida mantendo uma velocidade e intensidade constante. Estes treinos vão ajudar-te a melhorar o teu sistema aeróbico.

Para além desse tipo de treino poderás encontrar sessões especificas de técnica de corrida, que consistem em 35 minutos de corrida continua e depois 25 minutos onde vamos realizar exercicios que vão ajudar-te a melhorar a tua postura, passada , vamos adequar a tua biomecânica ao movimento da corrida e tabalhar um pouco a tua respiração.

Mas para evoluir é necessário um estimulo mais intenso e para isso temos treinos intervalados, que vão tirar-te da tua zona de conforto e ajudar-te a melhorar a tua condição física.

Os nossos treinos intervalados consistem em 20 minutos de corrida continua para aquecer e depois 30 minutos de treino intervalado, terminando com 10 minutos de corrida continua para o retorno à calma.
Os nossos treinos intervalados podem ser realizados usando o método:
- Farlek que consiste em alternar entre períodos de corrida leve, moderada e intensa, sem seguir um padrão predeterminado
- Séries, são um método de treino intervalado estruturado, correndo um determinado tempo ou distância repetido X vezes com um determinado intervalo de descanso.
- As rampas são um treino de Séries estruturado, mas com a particularidade de correr a distância ou tempo a subir.

Por fim os nossos treinos de iniciação consistem em alterar 50 minutos de corrida alternada com caminhada vigorosa para ajudar-te a melhorar a tua resistência.

Os treinos de corrida são facilmente adaptável a diferentes níveis de condição física, por isso não fiques em casa vem treinar connosco!