Workout

Treino da Semana
Aquecimento
  • 1

    Jumping Kacks

    30 Repetições

  • 2

    Joelhos ao Peito

    30 Repetições

  • 3

    Skate

    30 Repetições

  • 4

    Mountais Climbers

    30 Repetições

  • 5

    Avião

    20 Repetições

  • 6

    Agachamento

    20 Repetições

  • 7

    Rotação do tronco

    20 Repetições

  • 8

    Gato / Camelo

    15 Repetições

Treino (3 rondas + 1 minutos de intervalo)
  • 1

    Agachamento com salto

    30 Repetições

  • 2

    Lunge com Rotação

    30 Repetições

  • 3

    Half Burpee

    20 Repetições

  • 4

    Flexão

    20 Repetições

  • 5

    Tricep no banco

    20 Repetições

  • 6

    Lunge Lateral

    30 Repetições

  • 7

    Prancha com toque

    30 Repetições

  • 8

    Deadbug

    30 Repetições