O Lisboa a Treinar, tem uma grande diversidade de treinos de corrida para ti, todos são facilmente adaptável a diferentes níveis de condição física e objetivos.
Todas as semanas vais encontrar treinos de iniciação à corrida, que consistem em 50 minutos de corrida alternados com caminhada vigorosa para ajudar-te a evoluir até que estejas pronto para o nível seguinte. Estes treinos vão ajudar-te a melhorar o teu sistema aeróbico.

Para além desse tipo de treino poderás encontrar sessões especificas de técnica de corrida, onde vamos realizar exercicios que vão ajudar-te a melhorar a tua postura, passada , vamos adequar a tua biomecânica ao movimento da corrida e tabalhar um pouco a tua respiração.

Mas para evoluir é necessário um estimulo mais intenso e para isso temos treinos intervalados, que vão tirar-te da tua zona de conforto e ajudar-te a melhorar a tua condição física, não fiques assustado porque são adaptados ao teu nível

Os nossos treinos intervalados consistem em 20 minutos de corrida/caminhadapara aquecer e depois 15 minutos de treino intervalado, terminando com 10 minutos de corrida/caminhada para o retorno à calma.
Os nossos treinos intervalados podem ser realizados usando o método:
- Farlek que consiste em alternar entre períodos de corrida leve, moderada e intensa, sem seguir um padrão predeterminado
- Séries, são um método de treino intervalado estruturado, correndo um determinado tempo ou distância repetido X vezes com um determinado intervalo de descanso.<

Os treinos de iniciação são facilmente adaptável a diferentes níveis de condição física, por isso não fiques em casa vem treinar connosco!